عمومی

 1. احساسات سمی را رها کنید

بقایای عاطفی پردازش نشده از گذشته، مانند آسیب، ناامیدی، یا عصبانیت، سمیت شدیدی برای ذهن و بدن شما ایجاد می کند و ممکن است بدون اینکه متوجه شوید، شما را عقب نگه می دارد. سموم عاطفی را با این سوال از خود حذف کنید که چه چیزهای گذشته دیگر در زمان حال برای شما سودی ندارند. تصور کنید بعد از اینکه از شر آنها پاک شدید، زندگی شما چگونه تغییر می کند و سپس صمیمانه به خودتان اعلام کنید که آنها را رها می کنید.تمرین مکالمه انگلیسی 

2. لحظه را در آغوش بگیرید

یاد بگیرید که در لحظات کوچک قدر زیبایی را بدانید و احساسات مثبتی مانند شادی، شادی، عشق و قدردانی را در درون خود برانگیزید. به طور منظم فعالیت های کاری، خانه، اجتماعی و آنلاین خود را مرور کنید، بنابراین می توانید تعیین کنید که چه چیزی باید حذف یا کوتاه شود تا فضای بیشتری برای خودانگیختگی و سرگرمی در لحظه حال به دست آورید.

3. از خنده های صمیمانه لذت ببرید

خنده یک پدیده ذهن و بدن مبتنی بر علم است که ثابت شده است تولید هورمون های استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی را تقویت می کند. وقتی می خندیم، قلب، ریه ها و ماهیچه های ما تحریک می شوند و خلق و خوی ما بلافاصله بالا می رود. چیزی را که خنده دار می دانید تماشا کنید و حداقل یک بار در روز از خنده های خوب لذت ببرید.یادگیری زبان انگلیسی

4. شکرگزاری را تمرین کنید

قدردانی نهایت تمرین ذهن و بدن است. این به کاهش غم و اندوه و افزایش شادی کمک می کند و به عنوان محرکی برای مغز شما عمل می کند تا فرآیندهای درمانی را در بدن و ذهن شما فعال کند. سپاسگزاری باعث می شود احساس کنید به چیزی بزرگتر از خودتان متصل هستید و به شما امکان می دهد از مزایای رضایت بیشتر از زندگی بهره مند شوید، احساس مادی گرایی کمتر و ارتباط معنوی بیشتری داشته باشید.