عمومی

 انگیزه و نظارت

به گفته روی باومایستر روانشناس و محقق، فقدان اراده تنها عاملی نیست که بر دستیابی به هدف تأثیر می گذارد. اگر برای رسیدن به هدفی کار می کنید، سه جزء حیاتی باید وجود داشته باشد:

باید یک هدف روشن و انگیزه برای تغییر وجود داشته باشد. داشتن یک هدف نامشخص یا بیش از حد کلی (مانند "قوی تر شدن") و انگیزه ناکافی می تواند منجر به شکست شود. احتمال اینکه با انگیزه خاصی به یک هدف مشخص (مانند پرس روی نیمکت 150 پوندی) برسید، بیشتر است.بازیهای پازلی-معمایی اندروید+ لینک دانلود

شما باید اقدامات خود را برای دستیابی به هدف پیگیری کنید. تنها تعیین هدف کافی نیست. شما باید هر روز رفتار خود را زیر نظر داشته باشید تا مطمئن شوید که کارهایی را که باید انجام دهید تا به هدفتان برسید انجام دهید.

شما باید قدرت اراده داشته باشید. توانایی کنترل رفتار خود بخش مهمی از دستیابی به هر هدفی است. خوشبختانه، تحقیقات نشان می‌دهد که قدم‌هایی وجود دارد که افراد می‌توانند برای استفاده حداکثری از نیروی اراده در دسترس خود بردارند.

خلاصه

اراده به تنهایی تعیین نمی کند که به یک هدف برسید یا نه. مجموعه ای از عوامل دیگر، از جمله انگیزه و توانایی شما برای نظارت بر پیشرفت شما، نیز نقش مهمی ایفا می کنند.

روی یک هدف در یک زمان تمرکز کنید

تعیین تعداد زیادی از اهداف به طور همزمان (مانند تهیه فهرستی از چندین تصمیم سال نو) معمولاً رویکردی ناکارآمد است. کاهش اراده شما در یک زمینه می تواند کنترل خود را در زمینه های دیگر کاهش دهد. بهتر است یک هدف خاص را انتخاب کنید و انرژی خود را روی آن متمرکز کنید.اخبار و سرگرمی

هنگامی که رفتارهای مورد نیاز برای رسیدن به هدف را به عادت تبدیل کردید، دیگر نیازی به تلاش زیادی برای حفظ آنها نخواهید داشت. سپس می توانید از منابع خود برای کار روی اهداف دیگر استفاده کنید.